Liste pour essayer de sortir de la bipolarité.

To-Do-Liste

Voici une liste que j’ai écrite il y a quelques mois de moyens pour aller mieux, et que je projette encore d’essayer. Je me suis dit que pour la schizophrénie ce devrait être bien aussi, et même applicable pour tous.

Je n’ai désormais plus aucun a priori sur les différentes manières de pouvoir alléger cet état, même s’ils peuvent sembler farfelus. Je pars du principe de la nourriture :  » On ne peut pas dire que c’est dégoûtant tant qu’on n’a pas goûté « .J’attends de tester les moyens qui s’offrent à nous et de me faire mon avis.

Et vous, d’autres moyens pour vous en sortir ?

 Moyens pour aller mieux : déjà testés ou en projet

 Médecine traditionnelle (chimique) et psychiatrie

  • Choix d’un psychiatre ouvert qui explique bien la maladie : j’ai changé deux fois de psychiatres, j’en suis donc à mon 3ème essai
  •  Noter tous les effets secondaires de mes anciens cachets : prise de poids, somnolence, ralentissement de pensée (qui peut être aussi liés à la dépression)
  • Négociation de changement de traitement : diminution on progressive mois par mois des cachets, demande de nouveau cachets avec le moins d’effets secondaires => ça a marché j’ai la dose minimale dans tous
  • Interdiction d’arrêter les cachets tant que la science n’avance pas
  • Se rendre compte que ça prend du temps, mais toujours savoir que ça ira mieux (j’en suis un exemple et d’autres aussi) + se rappeler qu’on a déjà été heureux et qu’il est possible de l’être à nouveau, même mieux (choix de vie plus adapté et non dicté par la société ou les autres)

Médecine parallèles 

  • Médecine chinoise : massages réguliers + pharmacopée (traitements avec les plantes)
  • Hypnose: régulière le plus souvent possible : tous les soirs ou dans la journée si je ressens une urgence. Je choisis les bandes de minimum 30 minutes, avec des thèmes précis et différents selon le moment
  • Interprétation des rêves: j’analyse les événements réels (personnes, situations passées) soit je les écris, soit je réfléchis un peu : traumatisme de ma belle-mère, difficulté à exprimer mes sentiments à ma mère (par exemple dans un rêve je perdais ma voix et mon souffle et je n’arrivais pas à lui dire tout ce que je voulais)
  • Acceptation de l’aide d’un psychologue: j’ai essayé la thérapie psychanalytique : ne m’a pas plus car thérapie à vie, chère, et il ne fait que écouter. J’ai choisi psychologue avec thérapie brève (10 séances) et formées sur mes thématiques (bipolarité, dépression, surdouement, problèmes familiaux, etc.) + non-conventionnelle : pratique de l’hypnose

Moyens alternatifs 

  • Traitement homéopathique (en projet): traitement de prévention par les plantes, sans produits chimiques pour les moments délicats (examens, changement de saisons, période de stress avec événement non-prévu : rupture, décès, merde financière…)
  • Traitement énergisant: 1 seul complément alimentaire sous conseil du pharmacien (redonne le tonus) avec des moyens le plus naturel => marche très bien
  • Sport : courir dès que je peux, danse => à reprendre le plus vite possible
  • Organisation du temps : faire un planning avec des tâches réalistes à accomplir et prioritaires (mettre un numéro de priorité : santé, école, travail…) permet de diminuer le stress
  • Philosophie spirituelle : apprendre la patience, faire confiance à la vie, acceptation que peut être certaines choses existent (esprits, dimensions parallèles, divinité) sans tomber dans l’excès et y croire à 100% simplement accepter l’idée et se renseigner
  • Lire régulièrement des citations positives : bouddhisme, personnes qui sont réussies à s’en sortir
  • Rencontrer des gens de la même situation que moi et échanger
  • Arrêter les relations toxiques et ne garder que les gens souhaitant évolution et bonheur
  • S’occuper de moi-même avant les autres, ne plus vouloir aider tout le monde
  • Rester fidèle à mon caractère même si je vais susciter du rejet par certaines personnes
  • Continuer de rêver grand même si pour l’instant je ne peux pas réaliser, noter mes projets
  • Me donner la possibilité de changer de voie totalement ou bien partiellement
  • Ne pas laisser les autres diriger ma vie et assumer mes choix (vêtements, orientation, manière de vivre…)
  • Ne pas hésiter à couper une relation que je sens fausse en couple : les gens ne changent souvent pas (mais faire exception quand même)
  • L’argent ne fait pas le bonheur mais y contribue
  • Trouver dans chaque situation négative une leçon de vie ou un moyen de s’en sortir et ne plus y retomber
  • Lire beaucoup : internet, romans, mais pas uniquement des sujets sur la maladie
  • Se faire plaisir : très important !!!!!!!! Voir ses amis, se reposer, sortir dans la nature, etc.
  • Ne pas se surcharger de travail ni culpabiliser quand on n’arrive pas à l’accomplir
  • Se dire que demain sera un jour meilleur
  • Continuer d’évoluer dans sa pensée et ne se fermer à aucun nouveau moyen : tous les tester
  • Ne pas se mettre la pression pour quoi que ce soit, croire en sa réussite même si elle prend plus de temps
  • Rattraper le sommeil si nécessité de dormir moins en urgence (travail, école)

Hygiène de vie

  • Dormir (très important): 8 heures quand c’est possible, ou minimum 6 heures, pas en dessous. Si difficulté => hypnose, lecture d’un roman, boire des tisanes bien chaudes avec du miel
  • Boire modérément
  • Pas de drogues ou très exceptionnellement
  • Se pomponner et ne pas se laisser aller : manger à chaque repas le plus possible, vêtements qui plaisent, entretien de son corps : crèmes, maquillage, ongles, cheveux, parfum, etc. pour se sentir bien dans sa peau
  • Alimentation : limiter les graisse, les plats préparés, manger doucement et équilibre (fruits, légumes, féculents) manger très peu de viande rouge, interdiction lait de vache (remplacer par soja), le plus possible cuisiner avec des produits bruts. Rechercher le bio quitte à payer plus cher : jus de fruits bio, pâte à tartiner, légumes, alcool… Privilégier la qualité à la quantité
  • Modérer le café, remplacer par thé si besoin
  • Attention aux aliments qui irritent : fruits acides, pruneaux…

Cadre de vie

  • Odeur chambre: huiles essentielles diffusion  quotidienne (se renseigner sur chaque vertu), encens
  • Déshumidificateur : contrôle le taux d’humidité pour ne pas avoir des problèmes respiratoires, otites
  • Chauffage : température nécessaire pour se sentir bien
  • Aérer la pièce tous les jours un maximum
  • Luminosité : faible (choix personnel) et voiler toutes lumières avant de dormir (ordinateur, réveil)
  • Jolie décoration réfléchie : choix des couleurs (chaudes, froides, selon l’effet recherché), posters zens ou plaisants
  • Rangement : le plus possible d’ordre, très peu d’objets ( tri des objets souvent) + papiers rangés et classé au fur et à mesure
  • Propreté : maximum (sol, poussière, draps)
  • Bureau : rangé, peu chargé fonctionnel (ordinateur, matériel de bureau…) en projet : achat d’un fauteuil adapté et confortable pour ne pas souffrir du dos et des cervicales

Gestion 

  • Organiser son ordinateur par fichiers avec des titres clairs
  • Surveiller et regarder régulièrement ses comptes
  • Gestion des émotions : très important, au départ écrire pour soi si difficile de communiquer, apprendre à sentir et reconnaître ses émotions sans les bloquer (tristesse, colère, joie…) et ensuite communiquer calmement : dire sa colère à quelqu’un à part, son bonheur d’être avec lui, exprimer sa tristesse à ses amis. Si l’expression des émotions est disproportionnée (grosse colère, pleurs conséquents, amour incontrôlable) ne pas culpabiliser et se permettre d’être humain. Si on aime la personne, lui expliquer et s’excuser (si nécessaire)
  • Ne pas hésiter à être méchant : renvoyer exactement ce que nous envoie la personne, ni plus, ni moins (conseil de Werber) même si de base cela contrarie notre nature

Divers

  • Se connecter avec la nature dès que possible : se baigner dans la mer, promener dans les bois, prendre le soleil…
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2 réflexions sur “Liste pour essayer de sortir de la bipolarité.

  1. Bonjour L. et merci pour cette liste! Je vais m’en inspirer grandement pour ma quête du bien être 🙂 Et je suis bien content de me dire que j’applique déjà bon nombre de des points.
    Je n’ai jamais pratiqué d’hypnose, mais je commence la méditation pleine conscience.
    Bon courage pour tenir le plus possible toutes ces belles résolutions 🙂
    Au plaisir.

    Aimé par 1 personne

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